[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rozwój Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Zmieniony przez - daniels11 w [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : około 2.5/3lata, z tego pół roku około głupoty zabawy na własnych błędach Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza wyciągami Dieta : aktualnie reverse Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono kreta, betka Ostatnio przerabiany [...]
[...] masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: to co opisane. moze dojdzie basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzet Dieta: Jest - przechodze z redukcji gdzie jadlem 2200kcal. codziennie zwiekszam kcal i patrze rano na wage. dzis [...]
WITAM, postaram się uzupełniać dziennik na bieżąco, nie zawsze jest czas;/ Rozwojówkę zacząłem 1.11.2014r , grudzień to już ćwiczenie z planem i w końcu stycznień ruszyłem z HYPER FX oraz BCAA + białko. cykl skończyłem 20.02.2015r. Celem była lekka redukcja która się powiodła : Zrzuciłem 4 kg przy czym lekko przybrałem masy mięśniowej więc [...]
[...] Bez ładu i składu. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie ma. Stan zdrowia : Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mogę w [...]
WITAM, mam pytanko bo mam zamiar zakupić z kolegą siłownię taką domową i czy ten zestaw sie opłaca kupować?? dla osób które nigdy nie miały styczności z siłownią? http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2166707825.html lub ten: http://allegro.pl/zestaw-silownia-xl-solid-48kg-lawka-gryf-naklad-xh-i2172162768.html [...]
[...] że za 3 miesiące mam wesele i chce dobrze na nim wyglądać więc chciałbym troszeczkę nad sobą popracować. Od 8 lat cały czas jestem aktywny fizycznie, jak nie piłka nożna to siłownia (kontuzja w piłce = siłownia). Wiem jak się wykonuje podstawowe ćwiczenia, co to dieta, że suplementy to tylko uzupełnienie diety, chociaż nigdy takowej [...]
[...] : 184 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na słowni : rok i roczna przerwa Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie krucho. ławka płaska, poręcze, gryf prosty dlugi, lamany, hantle, lawka do brzuszków. Dieta : kucharz za zawodu :D [...]
[...] ~90 Wzrost: 188 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aktalnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia, brak ograniczeń sprzętowych Dieta: ~~4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie [...]
[...] klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim Odżywianie: Lubie wszystko, jadłem wszystko teraz to sie [...]
[...] Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy na rozruch + solidne 3 + ostatni miesiąc ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jako taka Przeciwskaznania medyczne: Mam coś z kręgosłupem ale nie wiem dokładnie co więc nie chcą go [...]
[...] 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła (ew. masa) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku temu 5 mieś. Uprawiane inne sporty: TKD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia. Dieta: Z dniem treningu wchodze na skupioną na białko. Dużo ryżu jajek makaronu itp ;) Ale nie będzie to nic profesjonalnego. Po [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta, drązek, ławka na prostowniki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane [...]
Cześć. Mam 17 lat ważę 80kg i zastanawiam się nad braniem kreatyny.I tu moje pytanie kiedy brać kreatynę,jakiej wielkości porcje i czy ta kreatyna będzie dobra http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Creatine_+_Opaska_SFD-opis34576.html ? Moje treningi wyglądają tak: Poniedziałek - Judo Wtorek - Siłownia Sroda - Judo Czwartek - Silownia Piatek - Judo [...]
Cześć, po bardzo długim czasie trenowania bez stosowania SAA (z siłownią mam styczność od wieku nastoletniego, a zaraz styknie mi 30-tka), podjąłem decyzję o wejściu na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym [...]
[...] : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + Aero 20min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
Witam mam 15 lat wzrost 166 cm waga 45kg gram w piłke nozna nie chodzi mi tu o szybkosc na 100m tlko tak jak w piłce jest potrzebne te pierwsze metry Problemem jest u mnie szybkosc! Mam do ocenienia dwa plany ! pierwszy który bede wykonywał podczas zimy a drugi gdy opadnie snieg Pierwszy trening: Siła Biegowa Pon Trucht Rozciaganie sprint 70% [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Ćwiczę od 17ego roku życia z przerwami. Obecnie od początku roku. Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Super Pump Max
Witam. Może najpierw coś o sobie. Mam 17 lat, wazę 76kg i mam 191 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i od następnego tygodnia zaczynam swoją przygodę z siłownią, całkiem na poważnie. Chciałbym prosić Was o zweryfikowanie paru informacji, ponieważ oczywiście zanim założyłem ten temat czytałem wiele, ale gdzie bym nie trafił to zaczęły pojawiać się [...]
